3月21日為“世界睡眠日”,中國睡眠研究會日前發(fā)布了《2017中國青年睡眠現(xiàn)狀報告》,“睡個好覺”成為青年人的奢望。有專家表示,中國青年人的睡眠狀況不容樂觀,尤其是不規(guī)律的作息,對身體造成潛在危害。(3月20日《北京晨報》)
人的一生,約有三分之一的時間是在睡覺中度過。睡眠對于補充人體的能量,增強機體的抵抗力,發(fā)揮著無可替代的作用。世間一切有生之物,都少不了睡眠的調(diào)劑。然隨著生活品質(zhì)的不斷改善,睡覺這件再尋常不過的事情,卻被現(xiàn)代化的生活方式打得支離破碎,甚至成了年輕群體的一種奢望。或睡眠質(zhì)量欠佳,或睡眠時間大打折扣,不知不覺中也一步步將自己的身體推向亞健康狀態(tài)。
日前,中國睡眠研究會發(fā)布《2017中國青年睡眠現(xiàn)狀報告》,納入此次調(diào)查的為10歲至45歲間的近6萬人。報告顯示,從整體的睡眠狀況來看,76%的受訪者表示入睡困難,其中超過13%的人甚至感覺處在痛苦狀態(tài),只有24%的受訪者表示睡眠整體狀況不錯。更糟糕的是,“睡不夠,起不來”或者“睡了卻依然疲倦”的受訪者高達91%。由此可見,整體上中國年青人的睡眠質(zhì)量是很差的。睡眠也不再只是一個個人問題、健康問題,更是一個群體性和社會性現(xiàn)象。
在這個睡眠不足的年輕群體中,高校學(xué)生占比較大!巴媸謾C、看小說、刷劇,反正就是習(xí)慣了晚睡,睡不著就找點事情打發(fā)時間!边@般生活圖景,是不少在!鞍疽棺濉钡恼鎸崒懻。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,93%的受訪者表示睡前玩手機,追劇和購物消耗了大量睡覺時間。甚至到了凌晨兩點,依然有人“貼著面膜刷屏”。經(jīng)歷過大學(xué)生活的人,對于這樣的調(diào)查結(jié)果并不會感到驚訝。如若不是頸椎、眼睛等機體部件提出強烈抗議,他們恨不得通宵到達地做那些自認為很有意義的事情。
之于步入社會的年輕群體,結(jié)婚、購房、買車成了奮斗目標的三部曲。伴隨其間的,是躺在床上也輾轉(zhuǎn)反側(cè)、夜夜難眠,是即便進入夢里也會感到焦慮、壓抑和失落。凡當工作與睡眠發(fā)生沖突時,睡覺絕對不是首選。調(diào)查顯示,六成以上的受訪者會犧牲睡眠時間來完成工作。更令人沮喪的是,很多時候,明明意識到自己該就寢了,卻偏偏睡不著。寧愿做著各種無用功,也遲遲不愿送走這一天。
高校學(xué)生養(yǎng)成的不良晚睡習(xí)慣也好,上班一族患上了“晚睡強迫癥”也罷,導(dǎo)致他們睡眠欠佳的,既有機體本身和自我放縱的影響,亦是生活壓力和社會形態(tài)共同作用的結(jié)果。最終耗損的,是身體建康的資本。此外,長期睡眠不足還會導(dǎo)致心理問題和社會問題。專家表示,睡眠不佳會使18.7%的人記憶力減退;16.94%的人有精神問題傾向;4.71%的人有影響交通安全問題,其中1/4的人有發(fā)生重大人身傷亡事故的風(fēng)險。誠然,經(jīng)濟實力與物質(zhì)生活雖日益富足,但我們的精神和心靈并沒有得到很好地滿足與安放。
習(xí)近平總書記曾專門勸年輕人不要老熬夜,“那個時候我年輕想辦好事,差不多一個月大病一場。為什么呢?老熬夜。經(jīng)常是通宵達旦干。后來最后感覺到不行,這么干也長不了。先把自己的心態(tài)擺順了,內(nèi)在有激情,外在還是要從容不迫。”你現(xiàn)在的所作所為,到了秋后便會找你算賬。生活節(jié)奏再快,物質(zhì)水平再富足,也要為心靈留有喘息的余地,也要給精神找尋憩息的港灣!八瘋好覺”,就是調(diào)整呼吸的最佳時機。年輕一輩須扭轉(zhuǎn)觀念,改變有損于身體健康的壞習(xí)慣,以良好的作息規(guī)律為建康續(xù)航。不妨就從從今晚起,在指針轉(zhuǎn)向十一以前,放下手機,合上雙眼,享受一份寧靜,擁抱一場好夢,為美好的明天蓄滿能量。
[責任編輯:李帥]
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